Fachvortrag: „Bewegung und Ernährung jenseits der Jugend – Fit und stark ins Alter“

Wir wissen, dass Bewegung und gesunde Ernährung wichtig sind. Doch warum fällt es uns manchmal so schwer, gute Vorsätze in die Tat umzusetzen? Und wie viel Sport und welche Ernährung braucht unser Körper eigentlich, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben? Diesen und weiteren Fragen widmet sich der Fachvortrag „Bewegung und Ernährung jenseits der Jugend – Fit und stark ins Alter“ am 19. November 2026 im Saalcafé des mon ami in Weimar.

Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind wichtige Bausteine für ein gesundes und aktives Leben – und das in jedem Alter. Doch mit zunehmenden Lebensjahren verändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers. Wie viel Sport ist gesund, wann wird Belastung zur Überlastung und welche Rolle spielen Hormone, Körperfett und Ernährung für unser Wohlbefinden?

Antworten auf diese und weitere Fragen gibt Jürgen Hartmann, Sportwissenschaftler und Teamleiter der Medizinischen Trainingstherapie am Sophien- und Hufeland-Klinikum Weimar. In seinem Fachvortrag vermittelt er verständlich und praxisnah, wie Bewegung und Ernährung dazu beitragen können, die Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit langfristig zu erhalten.

Dabei stehen nicht sportliche Höchstleistungen, sondern die individuellen Möglichkeiten und Bedürfnisse im Mittelpunkt. Ob Joggen, Wandern oder Schwimmen – die Teilnehmenden erfahren, worauf es bei der Wahl der passenden Sportart ankommt, wie sich Bewegung sinnvoll dosieren lässt und wo die Grenzen zwischen gesunder Belastung und Überlastung liegen. Auch Trainingsgeräte für zu Hause werden hinsichtlich ihres Nutzens und möglicher Risiken betrachtet.

Doch Bewegung allein ist nicht alles. Eine bewusste Ernährung trägt wesentlich dazu bei, die Gesundheit zu fördern und die eigene Vitalität zu erhalten. Welche Bedeutung haben unterschiedliche Fettspeichertypen und wie lässt sich die Ernährung mit einfachen Veränderungen im Alltag verbessern? Der Vortrag zeigt, dass gesunde Ernährung weder kompliziert sein noch den Genuss einschränken muss. Auch der Zusammenhang zwischen Hormonen und Schmerzempfinden wird beleuchtet.

Und dann wäre da noch der innere Schweinehund. Denn selbst die besten Vorsätze helfen wenig, wenn die Motivation auf der Strecke bleibt. Warum fällt es uns manchmal so schwer, vom Sofa aufzustehen und aktiv zu werden? Und wie gelingt es, aus guten Vorsätzen langfristige Gewohnheiten zu machen? Mit praktischen Strategien und alltagstauglichen Anregungen zeigt der Vortrag Wege auf, wie sich der innere Schweinehund überwinden lässt – ohne dabei die Freude an Bewegung und Genuss zu verlieren.

Der Fachvortrag richtet sich an alle Interessierten, die ihre Gesundheit aktiv gestalten, ihre körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und mit Freude in Bewegung bleiben möchten.

Denn gesund älter werden bedeutet nicht, immer mehr zu leisten, sondern das richtige Maß für sich selbst zu finden – mit Freude an Bewegung, bewusster Ernährung und einer guten Portion Lebensqualität.

Veranstaltungsinformationen

Datum: Donnerstag, 19. November 2026

Beginn: 17:00 Uhr

Ort: Saalcafé des mon ami, Weimar (Goetheplatz 11)

Referent: Jürgen Hartmann, Sportwissenschaftler und Teamleiter Medizinische Trainingstherapie am Sophien- und Hufeland-Klinikum Weimar